“Als je ouder wordt heb je minder energie nodig, maar wel de juiste voeding om fit te blijven”
Vorig jaar augustus zocht Bennie Beuting (86) de hulp van diëtist Yvonne Schuurman. “Bennie was flink afgevallen door pijnklachten en wilde dolgraag weer beginnen met krachttraining”, vertelt Yvonne. “Samen hebben we gewerkt aan een eiwit- en calorierijk dieet. Binnen 3 maanden zat hij op een gezond gewicht en kon hij aan de slag.”
Yvonne ziet het vaker: “We weten allemaal dat bewegen belangrijk is, maar het belang van goede voeding bij het ouder worden krijgt nog te weinig aandacht. Je hebt minder energie nodig, maar de kwaliteit van wat je eet wordt juist belangrijker: met voldoende eiwitten, vitamines en mineralen om je spiermassa en kracht te behouden. Zeker nu we als samenleving volop vergrijzen, is dat een belangrijk aandachtspunt.”
Weer aan de slag
Sinds Bennie weer op gewicht is, zit hij regelmatig op de hometrainer. “Dankzij de tips van de diëtist en de kookkunsten van mijn vrouw kan ik weer aan de slag. Afgelopen augustus heb ik een nieuwe heup gekregen, maar daar heb ik nog behoorlijk veel last van. Juist als je zo snel afvalt als ik, moet je extra goed op je voeding blijven letten. Bewegen doe ik graag en dat al mijn hele leven. Ik heb tot mijn zesendertigste gevoetbald en was in mijn jeugd Gelders kampioen hardlopen. Ook heb ik veel gefietst, gefitnesst en getafeltennist. Ik ben altijd blijven bewegen. Twaalf keer ben ik in mijn leven geopereerd, maar telkens kwam ik weer op de been. Dat hoop ik ook nu weer.”
Praat vandaag over morgen
Hoe zorgt u dat u fit blijft op uw oude dag? Een goed gesprek over voeding, beweging en gezond oud worden, kan morgen het verschil maken. Kijk op de website van De Achterhoekbank en zet vandaag die eerste stap.
