Week van de Valpreventie: blijf sterk staan en in beweging
Van 28 september tot en met 4 oktober is het de Week van de Valpreventie. In deze week vragen gemeenten, zorgorganisaties en beweegaanbieders extra aandacht voor het voorkomen van vallen. Naarmate u ouder wordt, neemt het risico op vallen toe. Een val kan grote gevolgen hebben voor uw gezondheid, uw zelfvertrouwen en uw zelfstandigheid.
Gelukkig kunt u zelf veel doen om sterk, fit en in beweging te blijven. Daarmee verkleint u de kans op vallen en kunt u langer de dingen blijven doen die belangrijk voor u zijn. Denk aan boodschappen doen, wandelen, fietsen of een bezoek brengen aan familie en vrienden.
Sterk staan begint met bewegen
Regelmatig bewegen helpt om uw spieren sterk te houden en uw balans te verbeteren. Ook gezond eten en het regelmatig laten controleren van uw ogen verkleinen de kans op vallen. Daarnaast is het belangrijk om jaarlijks uw medicijnen te laten beoordelen, goede schoenen te dragen en uw woning te controleren op losse kleedjes, kabels en andere obstakels.
Ervaringen van deelnemers
Inwoners die eerder deelnamen aan de gratis cursus Sterk Staan merken dat zij zich zekerder voelen in het dagelijks leven. Tijdens de cursus werken deelnemers aan hun balans, spierkracht en het vertrouwen om veilig te blijven bewegen. Een deelnemer vertelt: “Ik heb er veel van geleerd. Vooral hoe ik steviger sta en beter let op mijn houding en beweging.”
Een andere deelnemer zegt: “Als je regelmatig oefent, merk je dat dagelijkse handelingen makkelijker gaan. Ik zou het iedereen aanraden.” Deze ervaringen laten zien dat valpreventie niet alleen gaat over het voorkomen van een val. Het helpt ook om actief te blijven, meer vertrouwen te krijgen in uw eigen mogelijkheden en langer zelfstandig thuis te wonen.
Deze maand starten opnieuw gratis cursussen Sterk Staan in Oost Gelre. Bent u 65 jaar of ouder en wilt u werken aan uw balans, spierkracht en zelfvertrouwen? Dan kan deelname aan een cursus u helpen om sterker en zekerder in beweging te blijven.
Meer informatie
Heeft u vragen over valpreventie of mogelijkheden om sterker te staan? Neem dan contact op met Chantal Papen via [email protected]. Meer informatie over valpreventie vindt u op de pagina ‘Test uw valrisico‘.
Samen Actief: bewegen én ontmoeten
Wilt u graag meer bewegen in een gezellige en laagdrempelige omgeving? Dan kunt u deelnemen aan Samen Actief in de Hamalandhal in Lichtenvoorde. Tijdens deze beweegochtenden werkt u op uw eigen niveau aan conditie, spierkracht, balans, flexibiliteit en breintraining.
De ochtend begint met koffie en thee. Daarna wordt er samen bewogen. Juist de combinatie van bewegen en ontmoeten maakt Samen Actief zo populair. Vanwege de groeiende belangstelling is er sinds begin september naast de vrijdagochtend ook een groep op donderdagochtend.
Praktische informatie
- Wanneer: donderdag en vrijdag
- Hoe laat: 10.00 tot 11.30 uur (vanaf 10.00 uur koffie en thee)
- Waar: Hamalandhal, Van der Meer de Walcherenstraat 3 in Lichtenvoorde
- Kosten: € 5,50 per keer, inclusief koffie/thee en gezonde snack. Eerste keer gratis.
Kunt u niet zelfstandig naar de Hamalandhal komen? Dan kunt u gebruikmaken van de electrocar van Careaz. U wordt thuis opgehaald en weer thuisgebracht. Aanmelden of meer informatie? Bel 06 – 22 15 47 21.
