Valpreventie

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kunt u blijven genieten van de dingen die voor u belangrijk zijn. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als u nog sterk en gezond bent. Gelukkig kunt u zelf veel doen om een val te voorkomen. Denk aan het trainen van uw spieren en balans, gezond eten, het dragen van goede schoenen, een veilige inrichting van uw woning en regelmatige controle van uw ogen en medicatie.

Wilt u weten hoe sterk u staat? Doe dan de korte test en ontdek wat u kunt doen om uw valrisico te verkleinen. Zo blijft u zelfstandig en kunt u de dagelijkse dingen blijven doen, zoals boodschappen doen of familie bezoeken.

Stap 1: Test hoe sterk u staat

Beantwoord deze drie korte vragen om een eerste indruk te krijgen van uw valrisico:

1. Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen? → Ja of nee?

2. Bent u bezorgd om te vallen? → Ja of nee?

3. Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? → Ja of nee?

Uitslag

Nee op alle vragen → laag valrisico
Ja op één of meer vragen → verhoogd valrisico

Wilt u meer weten over uw persoonlijke valrisico? Doe dan de uitgebreide online test en ontvang direct advies om sterker te staan en uw valrisico te verkleinen.

Test je valrisico

Stap 2: Advies

a) Laag valrisico: Goed nieuws! Blijf actief om dit lage valrisico vast te houden. Wij adviseren u deel te nemen aan het reguliere sport- en beweegaanbod. Bekijk het aanbod op de website Vrijetijdsmakelaar. Ook helpen onze beweegmakelaars u graag bij het vinden van een passende activiteit.

b) Matig valrisico: Voorkom dat uw risico toeneemt door gericht te oefenen. U wordt verwezen naar de beweegprogramma’s ‘Beter in Balans’ of ‘Vallen Verleden Tijd’, gegeven door de onderstaande fysiopraktijken. Deze programma’s bestaan uit 10 wekelijkse bijeenkomsten waarin u werkt aan evenwicht, loopvaardigheid, kracht en het herkennen van risicovolle situaties. Onder begeleiding van een oefentherapeut leert u hoe u sterker kunt staan en schade kunt beperken bij een eventuele val.

c) Hoog valrisico: Samen met uw huisarts wordt een uitgebreide valanalyse uitgevoerd. Hierbij wordt gekeken naar de reden van het verhoogde risico. Blijkt dat er winst te behalen is op het gebied van kracht en balans? Dan verwijst uw huisarts u naar het beweegprogramma ‘OTAGO’, dat wordt begeleid door gespecialiseerde fysiotherapeuten.

Deelnemende fysiopraktijken

Fysiopraktijk Lichtenvoorde Greuter en Heinen
Van de Meer de Walcherenstraat 2c in Lichtenvoorde. Bereikbaar via (0544) 22 88 99 of [email protected].

Centrum in Beweging
Patronaatstraat 10 in Lichtenvoorde. Bereikbaar via (0544) 37 50 45 of [email protected].

Achterhoek Fysio
Kerkstraat 13 in Harreveld en Schrijnwerker 1 Groenlo. Bereikbaar via (085) 07 50 100 of [email protected].

Stap 3: Blijf in beweging

Heeft u een laag valrisico of wilt u na een cursus in beweging blijven? Maar weet u niet hoe? Neem dan contact op met een van onze beweegmakelaars:

Chantal Papen, onze beweegmakelaar Sterk Staan via [email protected] of telefonisch via 06 – 22 67 82 11.
Christian Reinders, onze algemene beweegmakelaar via [email protected] of telefonisch via 06 – 51 11 35 31.

Zij hebben een compleet overzicht van alle partijen die zich bezighouden met het aanbieden van sport en bewegen in de gemeente Oost-Gelre. Samen kijkt u welke vorm het beste bij u past.